减肥我们错在哪里经常有减肥的人这么说：为什么吃的很少了体重却没减下来？
事实上，减肥的朋友都忽略了一个问题，当我们吃的很少或者节食物时，供应身体的营养就会缺乏。营养缺乏时身体会降低新陈代谢来保护肌体免受损害。
同时我们先天性的有一个遗传基因，这个基因原本是让我们人类进化过程中更好的生存，那就是在平常囤积能量，到食物短缺的时候提供身体能量，而最容易囤积能量就是糖和脂肪，而糖主要是藏在肝脏里（肝糖），但肝糖的利用一般只能维持3--4小时，所以脂肪成为能量长期储存的最好办法，难怪有些人吃的越少而越肥的原因。而今天，这个基因好象没必要存在了，可是这个原始的基因不会因此而消失，而正是这个基因，让我们的肥胖症不段上升。很多人用节食减肥或不吃食物，是非常不可取的。
节食减肥会导致：
1、营养不良，代谢率降低，造成贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛、没有光泽等现象。
2、易导致厌食症，危及生命。
3、易反弹。一旦停止节食，饥饿的细胞会将无选择的吸收营养，加重肥胖。
健康的减肥都会遵循两个原则：均衡饮食、增加代谢（适量运动）。
|
